كيفيه حساب كتلة الجسم
قد تكون معرفه كتله الجسم مهم جدا في بعض الاحيان لتقييم وزنك وضبطه ولا يعتبر هذا المقياس ذات دقه كبيره لحساب نسبه الدهون في الجسم ولكنه الطريقه الاسهل والاقل تكلفه لقيلس كتله الجسم ، هناك الكثير من الطرق التي يمكن ان تقومي بها بقياس كتله الجسم الخاص بكي واليوم اليكي طريقه سهله يمكك ان تقومي بمعرفه كتله جسمك في ثوان ولكن يجب اولا معرفه طولك ووزنك قبل البدء في هذه الطريقه .
1. اولا عليكي ان تقومي بقياس طولك ومعرفه وزنك قبل البدء في طريقه حساب كتله جسمك
علي سبيل المثال اذا كان طولك 1.75 سم فسنقوم بضرب هذا الرقم في 2 بحيث يكون
1.75 في 1.75 فيكون الناتتج تقريبا حوالي 3.06
1.75 في 1.75 فيكون الناتتج تقريبا حوالي 3.06
2. عليك ان تعرف وزنكي الان قومي الان بقسمه علي الناتج الذي حصلتي عليه من الطريقه الاول
وهو الناتج من طولك 3.06 علي وزنك 75 كيلو فسوف يكون الناتج تقريبا 24.5 فتكون هذه النتيجه هي الكتله الخاصه بجسمك.
الان ماذا يكن ان نستفيد من هذا الرقم الذي قمنا بالحصول عليه من العمليتين السابقتين للحصول علي وزن كتله الجسم
لمعرفه ان كان وزنك قليل او متوسط او زائد.
فاذا كان مؤشر كتله الوزن الخاص بكي اقل من 18.5 فهذا يعني ان جسمك يعاني من نقص الوزن
واذا كان مؤشر الكتله الوزن الخاص بجسمك بين 18.6 الي 24.9 فيكون وزنك صحي
وان كان مؤشر كلته الجسم الخاص بكي من 25 الي 29.9 فهذا يعني انكي تحصلي علي وزن زائد
والخطر كله ان مؤشر كتله الجسم يتخطي 30 فهذا يعني انكي دخلتي الي مرحله السمنه
ويمكن ان تقومي بمعرفه هذا من خلال الجدول في اسفل الموضوع
جداول مؤشر كتلة الجسم
يمكنك ان تقومي بتحميل برنامج مؤشر كتله الوزن معرفه كتله الوزن الخاصة بكي علي جوالك الاندرويد او الايفون
برنامج مؤشر كتله الجسم
قياس محيط الخصر
ويمكنك ان تقومي باستخدام شريط قياس محيط الخصر وتعتبر الدهون المتواجده في الخصر من اخطر الدهون التي توجد في الجسم اليكي جدول لمعرفه مدي خطوره الدهون علي صحتك.
| الجنس | خطر شديد | خطر شديد فعلي |
| الذكور | أكثر من 94 سم | أكثر من 102 سم |
| الإناث | أكثر من 80 سم | أكثر من 88 سم |
اطعمه يجب الابتعاد عنها
افضل الاطعمه الصحيه للحفاظ علي وزنك
تعليقات
إرسال تعليق